本书简介

所谓「预防胜于治疗」，我们身为物理治疗师，深明最有效预防疾病的方法，就是要有良好的生活习惯，除了饮食均衡、作息定时、不抽烟和少喝酒之外，最重要的就是培养规律做运动的习惯了。近年来政府积极推广健康讯息和提倡全民多做运动，我们乐见其宣传成效，市民运动参与度也有上升趋势。可惜，很多市民没有掌握一些基本的运动知识，对于如何选择合适自己的运动，不甚了解，也不清楚运动的潜在风险，以及如何保护自己免于运动伤害。我们希望通过这本书，为普罗大众提供一些运动的基本知识，好让市民能更了解做运动的利与弊、在选择运动时要考虑的因素，以及如何为自己订立一套有效的训练方法。书中介绍了五种常见的都市病，尝试为患者提供一些合适的运动训练，以助其康复和强化受损的机能组织。另外，还加入了专门的章节，为孕妇、小孩、老人等特定群体提供运动参考。希望可以尽量多元化地为不同的群体提供有用的运动知识，让大家更安全地做运动，从而强身健体。